A kollagén nevét a legtöbbször szépségápolási termékekkel kapcsolatban halljuk. Ez a különleges anyag valóban fontos a szép és hibátlan bőr érdekében, valamint a ráncok eltüntetésében, kialakulásuk megelőzésében is. A kollagén azonban nemcsak a bőröd számára elengedhetetlen és az általános elképzeléssel ellentétben nem is helyileg alkalmazva fejti ki legjobban a hatását. Ez az egyik leggyakrabban előforduló fehérje a szervezetünkben, ami a szép haj, bőr, köröm mellett az izmok, csontok és porcok egészségében is nagy szerepet játszik.
Legnagyobb tömegben a szem fehér részében, a bőrsejtekben és a porcokban fordul elő, ezért javasolják például étrendkiegészítőként az ízületi bántalmakban szenvedők számára is a szedését. A csontok egészséges felépítéséből is oroszlánrész jut a kollagénnek, de az izmokban is előfordul, hiszen egyfajta ragasztóként van jelen a szervezetünkben.
A kollagén nemcsak szépségvitamin
A kollagén segít a bőr fiatalságának megőrzésében azzal, hogy rugalmasabbá, feszesebbé teszi a bőrsejtek falait. Neki köszönhetően a sejtek több vizet tudnak magukban tartani, tehát csökkenthető vele az irritáció és a szárazság is. Emiatt bőrünk jóval ellenállóbbá válik a külső hatásokkal szemben is, mint az UV sugárzás, a légszennyezettség, vagy a hideg. Megfelelő gondoskodás és ápolás nélkül ezek olyan tényezők, amik elősegítik a bőr öregedését.
Mivel a csontokban és porcokban is nagy arányban megtalálható ez a fehérje, azok egészségének megőrzésében is fontos az utánpótlása. Csökkentheti az ízületi fájdalmat és bizonyos betegségek megelőzésében is nagy szerepe van. Ilyen a rheumatoid arthritis és az osteoarthritis is. A csontokban javítja a kalcium felszívódását, ezzel erősíti a felépítésüket és segít a csontritkulás megelőzésében. Ezen kívül csökkenti a csonttörés esélyét azok rugalmasságának és terhelhetőségének növelésével.
Mivel a kollagén a szervezetben egyik leggyakrabban előforduló fehérje, így alig van olyan sejtünk, amiben ne lenne jelen. Ennek köszönhetően elősegíti a szövetek regenerációját is. Kisebb-nagyobb felületi sérülések, de akár műtétek során is gyorsíthatja a gyógyulási folyamatot és csökkentheti a hegesedést is.
Előszeretettel emlegetik igazi szépségvitaminként, mert a bőr mellett a haj és a körmök egészségére is jótékony hatással van. Egyik típusa a hajhagymás őssejtek fontos összetevője, ami megakadályozhatja a hajhullást, a hajszálak elvékonyodását és a korai őszülést is. Hiánya korai öregedést okozhat a haj őssejtjeiben, amik így az előbb említett tüneteket produkálhatják. Ha tehát sem életkorod, sem életmódod nem indokolja, a hajad mégis őszül, vagy rohamosan hullik, lehet, hogy egyszerű kollagénhiány okozza a problémádat.
A körmök esetében hasonló jótékony tulajdonságokkal jár a kollagénfogyasztás. Nemcsak gyorsabban nőnek ugyanis a hatására, de erősebbek is lesznek. A töredezett, vékony körmök és a száraz, repedezett körömágy szintén kollagénhiányra utal.
Kollagénképződés a szervezetben
A testünk is képes kollagén előállítására, így nemcsak külső forrásból juthatunk hozzá. Ennek rendszerint három fázisa van. Az elsőben létrejön a prokollagén, amit aminosav-láncok alkotnak. Ezek laza szerkezetű sejtek, amikből tropokollagén képződik, egyes kollagénláncokból pedig végül létrejönnek az úgynevezett fibrillumok. Ezek a kollagénrostok alkotják a kollagén fehérjéket, amiknek összesen huszonnyolc típusát különbözteti meg a tudomány.
Ezek közül az első ötöt emelhetjük ki külön, amelyek a szervezet legtöbb sejtjében megtalálhatóak és fontos szerepet töltenek be azok működésében.
I-es típusú kollagén: ez a leggyakrabban előforduló típus. Jelen van a bőr és kötőszövet sejtjeiben, a csontokban, porcokban, inakban és a fogakban is. Rendkívül nagy teherbírással rendelkeznek, hiányuk így ezeknek a szerveknek a kopását, gyengülését vonja magával.
II-es típusú kollagén: többnyire a porcokban fordul elő. Pótlását ízületi betegségekben szenvedőknek ajánlják a porckopás megelőzésének érdekében.
III-as típusú kollagén: amellett, hogy megtalálható az I-es típusúban olyan létfontosságú szervek sejtjeinek összetevője, mint a máj, a csontvelő, vagy a lép, de artériákban és izmokban is van belőle bőven.
IV-es típusú kollagén: ez alkotja a sejteket támogató hálót, ami többek között a bőrsejtek külső támogatását is nyújtja.
V-ös típusú kollagén: ez a típus megtalálható a csontmátrixban, a szaruhártyában és a kötőszövetben, de az izmok, a tüdő, a máj és a placenta sejtjeiben is előforduló fehérjetípus.
Kollagénpótlás természetes módon
Gyors megoldást nyújtanak a kollagén tartalmú étrendkiegészítők, de a szervezet helyes táplálkozással és a megfelelő vitaminok rendszeres utánpótlásával saját maga is képes kollagén előállítására. Ehhez elsősorban C-vitaminra van szüksége, amit citrusfélék, paprika és magas aszkorbinsav-tartalmú ételek fogyasztásával is a szervezetünkbe juttathatunk. A zöld tea szintén segíti a folyamatot, ráadásul méregtelenítő hatása is van. Elég belőle napi egy-két csészével fogyasztanod.
Az ételek közül fokozott figyelmet érdemelnek a zöld leveles növények, mint a kelkáposzta, a spenót, vagy a káposzta. Mivel fehérjéről van szó, így érdemes előtérbe helyezni a magas fehérjetartalmú fogásokat, a csirkét, hüvelyeseket és a tejtermékeket is.
